Главная 7 Полезные советы 7 Как прекратить пить лимонады

Как прекратить пить лимонады

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 54 человек(а).

Количество источников, использованных в этой статье: 6. Вы найдете их список внизу страницы.

Если вместо восьми стаканов воды в день вы выпиваете восемь стаканов лимонада, то пора кое-что изменить. Подслащенные напитки напрямую связаны с увеличением веса, так как составляют большую часть ежедневно употребляемых калорий.

Вы употребляете эти калории, но не чувствуете насыщения. Очень многие люди, заинтересованные в потере лишнего веса , исключают лимонады из своего рациона. Читайте дальше, если хотите сделать шаг в сторону более здорового образа жизни, исключив из нее лимонады.

Составьте график отказа. Независимо от количества употребляемых лимонадов, сократите это число на 25% в течение первой недели, на 50% в течение второй недели и т.д.

  • Постепенно увеличивайте потребление заменителей, которые вы выбрали.
  • Вы должны употреблять такое же количество жидкости (или даже больше) как и раньше, иначе ваш организм может обезводиться, что сделает отказ от лимонадов еще труднее.

Постоянно напоминайте себе о своей цели. Напишите записку, например: “пить воду” и прикрепите ее на видном месте. Избегайте негативных фраз, например: “не пить лимонады”. Вы должны говорить только трехлетним детям, что чего-либо нельзя делать, чтобы выяснить причинно-следственную связь. Если вы составите отрицательную фразу, ваш мозг будет пытаться мысленно воспроизвести запрещенное действие.

  • Вы можете очень эффективно напоминать себе о большом количестве сахара в лимонадах. В 600 мл лимонада содержится 17 чайных ложек сахара. Положите это количество сахара в пустую банку из-под лимонада, и поставьте туда, где вы обычно храните газированные напитки (холодильник, стол и т.д.).
  • Если вы пьете из банки, то выясните, сколько сахара содержится в одной банке, положите это количество в пакет с застежкой и закрепите на пустой банке. Это послужит отрезвляющим напоминанием о том, чего вы пытаетесь избежать.

О admin

x

Check Also

Как помочь усвоению железа в организме

Железо очень важный микроэлемент для жизнедеятельности человеческого организма. Одна из важных функций железа – это формирование гемоглобина в крови, который разносит кислород по всему организму, питая мышцы и клетки и его дефицит очень быстро скажется ...

Как поменять цвета в Firefox

Эта статья расскажет вам, как изменить внешний вид Firefox при помощи настройки персонального профиля Chrome.css. display: none !important; display: none !important; ClipWidth”, 50; MinWidth”, 50); important; > Панель поиска: /* Slightly rounded address and search ...